健康な爪をつくるために運動を

自分の身体にあった運動で大丈夫ですが、必要不可欠なのは日々のストレッチです。

血流をよくするためには、リンパの流れをよくするのが一番。

足の血流ポンプになっている足首、そけい部のストレッチで足のリンパを流れやすくしたり、腕を回して脇の下を動かすことで手のリンパを流れやすくすることができます。

ストレッチにより、身体の末端まで血液やリンパが行き渡るため、代謝が上がり内蔵機能の働きがよくなり排出もしやすくなります。
それにより、身体も爪も健康的でイキイキとしてきます。

リンパが流れると浮腫が取れてほっそりとしていくので、ストレッチは一度にいろいろな効果があるのです。